La vida de pie y en movimiento : la base para lograr movilidad física y mental
(Book)

Includes bibliographical references (pages 159-176).

Las personas que trabajan en una oficina o teletrabajando pasan entre el 70 y el 80% del tiempo sentadas. Es un hecho probado que quienes consiguen reducir el tiempo de estar sentado permanecen más tiempo de pie y se mueven con más frecuencia tienen más energía, mayor concentración y son más productivos. También experimentan una menor fatiga después de una jornada laboral, con menos molestias lumbares y cervicales, por lo que consiguen una mayor concentración y bienestar. La propuesta de este libro es ofrecer un modelo autorregulable de la movilidad y del ejercicio. Ambos aspectos se abordan desde un punto de vista médico-preventivo destinado a aumentar el tiempo para permanecer de pie y en movimiento durante la jornada con el fin de hacer frente al sedentarismo, la fatiga visual y las posturas estáticas. Estar más tiempo de pie y realizar una actividad física regular son claves para mejorar la salud, el nivel de energía y el bienestar. En suma, se trata de mantener un estilo de vida que integre el movimiento en tu vida diaria. Este libro

People who work in an office or telecommute spend between 70 and 80% of their time sitting. It is a proven fact that those who manage to reduce sitting time stand longer and move more frequently have more energy, greater concentration and are more productive. They also experience less fatigue after a working day, with less lumbar and cervical discomfort, thus achieving greater concentration and well-being. The proposal of this book is to offer a self-regulating model of mobility and exercise. Both aspects are approached from a medical-preventive point of view aimed at increasing the time spent standing and moving during the day in order to deal with sedentary lifestyles, eyestrain and static postures. Staying on your feet longer and engaging in regular physical activity are key to improving health, energy level, and well-being. In short, it is about maintaining a lifestyle that integrates movement into your daily life. This book will help you incorporate a plan to improve your health and fitness into your day-to-day life.

Text in Spanish.