Yoga para dormir mejor : cuando la sabidur̕a antigua y la ciencia moderna se encuentran
(Book)

Includes bibliographical references and index.

"Aprenda ťcnicas sencillas de yoga (posturas, meditaciones y respiraci̤n) para dormir mejor y por m̀s tiempo, del autor y formador de maestros de yoga, Mark Stephens. A medida que la ciencia moderna desentrąa algunos de los misterios de nuestros estados de suęo, suęo y vigilia, Las antiguas pr̀cticas de yoga nos ayudan a disfrutar de un mejor suęo, mentes m̀s despejadas y cuerpos m̀s sanos. M̀s del 65 por ciento de los adultos de EE. UU. tienen falta de suęo. La falta de suęo causa y empeora muchas dolencias, como estřs, afecciones card̕acas, presi̤n arterial alta, obesidad, y depresi̤n. Este libro ofrece actividades de yoga efectivas y f̀ciles de hacer, incluidas secuencias posturales, ejercicios de respiraci̤n y herramientas de meditaci̤n, para lograr una mejor calidad y cantidad de suęo a lo largo del ciclo de vida, desde la nįez hasta la vejez. Instructor de yoga desde hace mucho tiempo , formador de profesores y autor de best-sellers Mark Stephens integra la sabidur̕a ancestral del yoga con conocimientos pr̀cticos, secuencias espec̕ficas de edad y condici̤n, y discusiones de neurociencia y psicolog̕a para ofrecer herramientas pr̀cticas para mejorar el suęo, naturalmente y sin drogas "-,Proporcionado por el editor para la versi̤n en ingľs.

"Learn simple yoga techniques--poses, meditations, and breathwork--to sleep better and longer, from master yoga teacher trainer and author, Mark Stephens. As modern science unravels some of the mysteries of our sleeping, dreaming, and waking states, age-old yoga practices are helping us to enjoy better sleep, clearer minds, and healthier bodies. Over 65 percent of U.S. adults are sleep deprived. Sleep deprivation causes and worsens many ailments, including stress, heart conditions, high blood pressure, obesity, and depression. This book provides easy-to-do and effective yoga activities--including postural sequences, breathing exercises, and meditation tools--for better quality and quantity sleep across the life cycle from childhood to older age. Long-time yoga instructor, teacher trainer, and best-selling author Mark Stephens integrates the ancient wisdom of yoga with the practical insights, age- and condition-specific sequences, and discussions of neuroscience and psychology to offer practical tools for improving sleep--naturally and drug-free"--,Provided by publisher for English version.

Text in Spanish.